প্রফেসর ডা. আলতাফ সরকার

বর্তমান সময়ে সবচেয়ে প্রচলিত ও অত্যাধুনিক যোগাযোগ মাধ্যম হলো মোবাইল ফোন। আমরা অনেকইে দীর্ঘসময় ধরে অসঠিক ভঙ্গিতে মোবাইল ফোন ব্যবহার করে থাকি। অসঠিক মোবাইল ফোন ব্যবহারের কারণে আমরা অনেকেই মাথা, কাঁধ, হাত ও কোমর ব্যথা জনিত সমস্যায় ভুগে থাকি। ঠিক তেমনই একটি কষ্ট যা ঘাড় ব্যথা। ঘাড় ব্যথা আমাদের সমাজের মানুষের একটি প্রধান সমস্যা। প্রতি তিনজন মানুষের মধ্যে ২ জন ঘাড় ব্যথায় ভুগে থাকেন। ঘাড় ব্যথার অনেকগুলো কারণের মধ্যে রয়েছে অসঠিক ভঙ্গিতে মোবাইল ফোন ব্যবহার করা।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে ১৮-৪৪ বছর বয়সী, ৭৯% ভাগ লোক তাদের দৈনন্দিন কাজ-কর্মের ২ ঘন্টা ছাড়া বাকীটা সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার করে থাকেন।
ঘাড় ব্যথার অন্যতম কারণ দীর্ঘ সময় ঘাড় ঝুকিয়ে মোবাইল ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকা বা টেক্সট করা। ঘাড় সামনের দিকে ঝুকিয়ে মোবাইল ফোন ব্যবহারের ফলে ঘাড়ের মাংসপেশী শক্ত ও স্পাজম হয়ে যায়। ফলে ঘাড়ে প্রচন্ড ব্যথা অনুভত হয় এবং ঘাড়ের মবিলিটি কমে যায়। যার ফলে জয়েন্ট সঠিকভাবে কাজ করে না।
আপনি জানেন কি অসঠিক ভঙ্গিতে মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় আপনার মাথার ওজন দ্বিগুণ বা তিনগুন বেড়ে যায়? সাভাবিকভাবে আমাদের ঘাড় থেকে কানের যে স্ট্রাকচার থাকে তা সামনের দিকে চলে যায়। ফলে প্রতি ইঞ্চিতে অতিরিক্ত ১০-১২ পাউন্ড ওজন যুক্ত হয়। এতে করে ঘাড়ের মাংসপেশীর উপর অনেক চাপ পড়ে এবং ঘাড়ে প্রচন্ড ব্যথা হয়।
এছাড়াও দীর্ঘদিন অসঠিক ভঙ্গিতে মোবাইল ফোন ব্যবহারে ফলে অনেকের হাত ঝি ঝি করে, অবশ অবশ অনুভূত হয় এ অবস্থাকে বলা হয় সার্ভাইক্যাল রেডিকোলপ্যাথি।
আধুনিক ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার মাধ্যমে এ ধরনের ঘাড় ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে- লো-লেভেল লেজার থেরাপি, মায়োফেসিয়াল রিলিজ, ঘাড়ের মাংসপেশীর স্ট্রেচিং-স্ট্রেন্দেনিং এক্সারসাইজ, চিনটাক এক্সার সাইজ, কোল্ড থেরাপি অতিব ফলদায়।
চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধ ভালো। সেজন্য মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় আপনার ভঙ্গি সঠিক রাখা অত্যাবশক। নিচের দিকে ঘাড় ঝুকিয়ে মোবাইল ফোন ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। মোবাইল ফোন চোখের লেভেল বরাবর রেখে ব্যবহার করুন। কিছুক্ষন মোবাইল ফোন ব্যবহারের পর ক্ষাণিক্ষন বিরতি নিন এবং ঘাড়ের এক্সারসাইজ করুন। প্রচুর পানি পান করুন, ধুমপান বর্জন করুন । সঠিকভঙ্গি এবং ঘাড়ের এক্সারসাইজ আপনার কষ্ট নিরাময় করবে।

প্রফেসর ডা. আলতাফ সরকার
মাস্কুলোস্কেলিটাল ডিসর্ডারস বিশেষজ্ঞ
০১৭৬৫ ৬৬৮৮৪৬, ০১৭৮৫ ৯৯৯৯৭৭